మెదడు లోని 7 రహస్యాలతో విజయం సాదన.
మీరు ఇప్పుడు ఈ స్క్రీన్ చూస్తు ఇది చదువుతున్నారు మీరే ఈ నిర్ణయం తీసుకున్నారు. మీ ఇష్టం ప్రకారమే ఈ వీడియో చూస్తున్నారు. కానీ… నిజంగా అదే జరిగిందా?
మీరు అనుకుంటున్న ఆ ‘నేను’ అనే వ్యక్తి.. కేవలం ఒక భ్రమ అయితే? మీ మెదడు (Brain) లోపల, మీకు తెలియకుండానే రహస్యంగా మీ జీవితాన్ని నడిపిస్తున్న “నిజమైన కంట్రోలర్” మరొకరు ఉంటే?!
మీ జీవితం, మీ నిర్ణయాలు, మీ లక్ష్యాలు… అన్నీ మీ అధీనంలో ఉన్నాయని మీరు నమ్ముతారు. కానీ, సైన్స్ ప్రపంచంలోకి ఒకసారి తొంగి చూస్తే, మీరు నియంత్రణ కోల్పోయిన ఒక థ్రిల్లర్ సినిమా కనిపిస్తుంది.
మన మూడు పౌండ్ల మెదడు! 90 బిలియన్ న్యూరాన్లు! ఈ మొత్తం వ్యవస్థలో, మనం తెలుసుకోలేని (Unaware) భాగమే అత్యధికం. మరి ఆ అంధకారంలో ఏం జరుగుతోంది?
ఈ రోజు, నేను మీ మెదడులోని ఆ రహస్య ద్వారాలను తెరుస్తాను. మీరు అనుకున్నదాని కంటే మీ జీవితం ఎంత భయంకరంగా నియంత్రణలో ఉందో తెలుసుకోండి. మీరు ఈ సత్యాన్ని తెలుసుకుంటే, దాన్ని ఉపయోగించి మీ జీవితాన్ని తిరిగి మీ అదుపులోకి ఎలా తెచ్చుకోవాలో చూపిస్తాను.
ఇది సైన్స్ కాదు… ఇది మీ జీవిత రహస్యం
ఆటో-పైలట్ శక్తిని గుర్తించండి
మీరు రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని అనుకుంటారు. కానీ, కొంతమంది నిద్రలో నడుస్తారు. వాళ్ల మెదడులోని ఆలోచనా కేంద్రం (ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్) నిద్రలో ఉన్నా, నడవడం, తినడం లాంటి కష్టమైన పనులను ఇతర భాగాలు చేసుకుపోతాయి. అంటే, మీ మెదడులో ఒక ‘ఆటో-పైలట్’ వ్యవస్థ ఉంది.
ముఖ్యమైన సూత్రం: ముఖ్యమైన వాటి కోసం మీ శక్తిని ఆదా చేయండి.
- చిన్న నిర్ణయాలను వదిలేయండి: ఉదయం ఏం తినాలి? ఏ బట్టలు వేసుకోవాలి? ఇలాంటి చిన్న చిన్న నిర్ణయాలు కూడా మన మెదడు శక్తిని కొద్దికొద్దిగా తగ్గిస్తాయి. దీన్నే నిర్ణయాల అలసట అంటారు. విజయవంతమైన వ్యక్తులు (ఉదా: స్టీవ్ జాబ్స్) అందుకే రోజూ ఒకే రకమైన దుస్తులు వేసుకుంటారు.
- అలవాట్లను ఆయుధాలుగా మార్చండి: వ్యాయామం చేయడం, చదవడం లాంటి మంచి పనులను అలవాట్లుగా మార్చుకుంటే, వాటిని చేయడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా ఆలోచించాల్సిన పనిలేదు. మీ అచేతన మెదడు వాటిని చూసుకుంటుంది. అప్పుడు మీ మెదడు శక్తిని మీ కెరీర్ లేదా కొత్త ఆలోచనల కోసం ఆదా చేయవచ్చు.
భావోద్వేగాలను కొలిచే థర్మోస్టాట్ను సెట్ చేయండి
మన భావోద్వేగాలు (కోపం, సంతోషం, బాధ) తరచుగా మన నిర్ణయాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఫినయాస్ గేజ్ అనే వ్యక్తి కథ దీనికి ఒక ఉదాహరణ. ప్రమాదంలో అతని మెదడులోని నిర్ణయాధికారి కేంద్రం దెబ్బతిన్నప్పుడు, అతను తెలివిగా ఉన్నా, తన కోపాన్ని, మాటలను అదుపు చేసుకోలేకపోయాడు. అంటే, మన నైతికత కూడా మెదడులోని నియంత్రణ వ్యవస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ముఖ్యమైన సూత్రం: తప్పు చేయాలనే కోరికను (అత్యాశ) తగ్గించడానికి నేరాన్ని (గిల్ట్) గుర్తించండి.
- మెదడు థర్మోమీటర్ (ఇన్సులా): ఇది మీ లోపల జరుగుతున్న సామాజిక పరిస్థితిని కొలుస్తుంది. “నా నిర్ణయం వల్ల ఇతరులకు హాని జరుగుతుందా?” అని ఇది మీకు నేరానుభూతి రూపంలో హెచ్చరిక ఇస్తుంది.
- మెదడు థర్మోస్టాట్ (ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్): ఈ హెచ్చరికను తీసుకుని, మీరు మంచిగా, నైతికంగా ప్రవర్తించేలా మీ ప్రవర్తనను సరిచేస్తుంది.
మీరు చేయాల్సింది: ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకునే ముందు ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ మనసులో ఏం అనిపిస్తుందో ప్రశ్నించుకోండి. మీకు చిన్న నేరానుభూతి కలిగినా, అది మిమ్మల్ని పెద్ద తప్పుల నుంచి కాపాడుతుంది.
మీరు ‘మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు’ నే ఎంచుకోండి
మన మెదడు ఎప్పుడూ ఒంటరిగా పనిచేయదు. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు, మీరు ఉండే పరిసరాలు – ఇవన్నీ మీ మెదడు ఆలోచనా విధానాన్ని, ప్రవర్తనను ప్రతిక్షణం మారుస్తున్నాయి. మీరు ఎవరితో ఉంటే, మీరు కూడా అలాగే తయారవుతారు.
మీ పూర్వీకులు అనుభవించిన కష్టాలు (ట్రామా) కూడా మీ జన్యువులను మార్చి, ఆ ప్రభావం మీకు కూడా వచ్చేలా చేయగలవు. దీనిని ఎపిజెనెటిక్స్ అంటారు.
ముఖ్యమైన సూత్రం: విజయానికి సహాయపడే పరిసరాలను మీరే తయారు చేసుకోండి.
- స్నేహితుల వలయాన్ని విశ్లేషించండి: మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే, కలలను చిన్నవిగా చూసే వ్యక్తుల మధ్య ఉంటే, మీ మెదడు కూడా వారి తక్కువ అంచనాలకు అలవాటు పడుతుంది. సానుకూల ఆలోచనలు ఉన్న వారి చుట్టూ ఉండండి.
- మంచి అలవాట్లకు ఆకర్షణ సృష్టించండి: మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, బూట్లు కంటికి కనిపించేలా పెట్టండి. చదవాలనుకుంటే, మొబైల్ను దూరంగా ఉంచి, పుస్తకాన్ని సులభంగా అందుబాటులో ఉంచండి. మీ పరిసరాల్లోని చిన్న మార్పులే మీ మెదడును మంచి అలవాట్ల వైపు నడిపిస్తాయి.
నియంత్రణ అనేది ఒక భ్రమ అని తెలుసుకోండి
“అయ్యో, ఈ పొరపాటు నా వల్లే జరిగింది!” అని మీరు తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటారా?
WhatsApp Channel
సైన్స్ ప్రకారం, నియంత్రణ (Control) అనే భావన చాలా సున్నితమైనది. మనం ఏదైనా పని చేయాలని నిర్ణయించుకోవడానికి కొద్దిసేపు ముందే, మన మెదడు ఆ పనిని ప్రారంభించేస్తుంది. అంటే, మీరు ‘నేను చేశాను’ అనుకునేది, మెదడులో ముందే మొదలైన పనికి ఆలస్యంగా ఇచ్చే ఒక ప్రకటన మాత్రమే.
ముఖ్యమైన సూత్రం: మీరు పూర్తి నియంత్రణలో లేరని ఒప్పుకుని, స్వీయ-నిందను తగ్గించండి.
- మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు: మీరు ఒక పొరపాటు చేసినప్పుడు, “నాకు అసలు శక్తి లేదు” అని బాధపడకండి. ఆ నిర్ణయం వెనుక మీ అచేతన మెదడు, పాత అలవాట్లు, సామాజిక ఒత్తిడి వంటి చాలా శక్తులు పనిచేసి ఉండవచ్చు.
- ఫలితంపై కాకుండా, పని తీరుపై దృష్టి పెట్టండి: నియంత్రణ అనేది మీరు పని చేసిన తర్వాత మెదడు ఇచ్చే ‘ఫీడ్బ్యాక్’ మాత్రమే. కాబట్టి, పాత ఫలితం గురించి బాధపడకుండా, “తరువాత నేను ఏం మెరుగుపరుచుకోగలను?” అని ప్రశ్నించుకోండి. ఈ ఆలోచనే మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
రోజూవారీ సమస్యల నుండి బయటపడడం: మనసులో పోరాటాన్ని ఆపండి
మనందరిలో రోజూ జరిగే పోరాటం ఇది: “చదవాలి” అని ఒక మనసు చెబుతుంది, “టీవీ చూద్దాం” అని ఇంకో మనసు లాగుతుంది.
మెదడులోని రెండు భాగాలు ఒకదానితో ఒకటి పోరాడుతున్నందువల్లే ఇలా జరుగుతుంది. మూర్ఛ రోగులపై చేసిన అధ్యయనాలలో, మెదడు యొక్క రెండు భాగాలు (అర్థగోళాలు) విడిపోయినప్పుడు, అవి నిజంగానే ఒకదానితో ఒకటి పోరాడుతున్నట్లు గమనించారు. మనలో కూడా రెండు వేర్వేరు మనస్సులు పనిచేస్తున్నాయి.
ముఖ్యమైన సూత్రం: మెదడులోని రెండు మనస్సులను తెలివిగా వాడండి.
- తర్కాన్ని (లాజిక్) ఉపయోగించండి: మన మెదడులోని ఎడమ భాగం (Left Hemisphere) మాట్లాడటానికి, తర్కానికి కేంద్రం. మీ అంతర్గత పోరాటాన్ని (ఉదా: ఈ పని చేయాలా వద్దా?) కాగితంపై రాయండి. చేయాలని చెప్పే మనస్సు లాభాలు, వద్దు అని చెప్పే మనస్సు భయాలు – రెండింటినీ విశ్లేషించండి.
- తక్షణ చర్య తీసుకోండి: తర్కంతో విశ్లేషించిన తర్వాత, ఇకపై ఆలోచించకుండా, తక్షణమే మొదటి అడుగు వేయండి (ఉదా: చదవాలనుకుంటే, పుస్తకం తెరవడం). ఆలోచించడానికి మీ మెదడుకు సమయం ఇవ్వకండి! అప్పుడు మీ మనసులో పోరాటం జరగదు.
అతిగా ఆలోచించడాన్ని (ఓవర్-థింకింగ్) వదులుకోండి: ‘ఫ్లో స్టేట్’ ను పొందండి
మీరు ఒక పనిని పర్ఫెక్ట్గా చేయాలని ఎంత ఎక్కువ ఆలోచిస్తే, అంత ఎక్కువ తప్పులు జరుగుతాయని అనిపించిందా? దీనినే ఓవర్-థింకింగ్ అంటారు.
ఫ్రీస్టైల్ రాపర్లపై చేసిన పరిశోధనలో, వారు అప్పటికప్పుడే పాటలు కడుతున్నప్పుడు, వారి నిర్ణయాధికారి కేంద్రం (ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్) శక్తి తగ్గిపోయింది.
ముఖ్యమైన సూత్రం: నియంత్రణను వదులుకోవడం నేర్చుకోండి.
- నైపుణ్యాన్ని వదిలేయండి: బాగా ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత (ఉదా: డ్రైవింగ్, ప్రజెంటేషన్), దానిపై చేతన నియంత్రణ ఉంచకండి. అతిగా ఆలోచిస్తే (ఓవర్-థింక్), టెన్నిస్ ఆటగాడు ముఖ్యమైన షాట్ మిస్ చేసినట్లుగా, మీరు కూడా తడబడతారు.
- ‘ఫ్లో స్టేట్’లోకి వెళ్లండి: ఒక పనిలో లీనమై, సమయం తెలియకుండాపోయే స్థితిని ‘ఫ్లో స్టేట్’ అంటారు. మీ ఆలోచనా కేంద్రాన్ని ‘ఆఫ్’ చేసి, మీ అచేతన శక్తికి స్వేచ్ఛ ఇవ్వండి. సృజనాత్మకతకు, ఉత్తమ పనితీరుకు ఇదే రహస్యం.
మీ జీవిత కథను మీరే తిరగరాయండి
చివరికి, మీరు తెలుసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం: మన మెదడు ఒక అర్థం-తయారుచేసే యంత్రం. మనకు నియంత్రణ ఉంది అనే భావనను ఇది సృష్టిస్తుంది. దీనివల్లే మన జీవితానికి ఒక అర్థం లభిస్తుంది.
మీరు మీ పాత అలవాట్లు, కుటుంబ నేపథ్యం లేదా సామాజిక ఒత్తిడి వల్ల మాత్రమే నడుస్తున్న ఒక యంత్రం కాదు.
ముఖ్యమైన సూత్రం: మీ ‘నేను’ గురించి కొత్త కథ రాయండి.
- అచేతనమే అయినా, అది మీరే: మీలో జరిగే ప్రతి అచేతన ప్రక్రియ (Unconscious Process) మీ వ్యక్తిత్వంలో భాగమే. మీ బలహీనతలను కూడా అంగీకరించండి.
- నియంత్రించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి: మీ గతాన్ని లేదా ఇతరుల ఆలోచనలను మార్చడానికి ప్రయత్నించకండి. మీ శక్తిని కేవలం మీ ప్రతిస్పందన మరియు మీ అలవాట్లను మార్చడానికి మాత్రమే ఉపయోగించండి.
- మీ మెదడును నమ్మించండి: మీ మెదడు మీకు నచ్చిన కథను నమ్ముతుంది!
- “నేను ఎప్పుడూ ఫెయిల్ అవుతాను” అనే పాత కథను తీసేయండి.
- “నేను ప్రతిసారి నేర్చుకునే, ఎప్పుడూ మార్పు చెందే శక్తి ఉన్న ఒక సాహసికుడిని!” అనే కొత్త, శక్తివంతమైన కథను మీ మెదడు నమ్మేలా చేయండి.
ముగింపు:న్యూరోసైన్స్ ప్రకారం, మీ మెదడులోని రహస్యాలు మీకు తెలిసినట్లయితే, మీ స్వీయ-అవగాహన పెరుగుతుంది. మీరు నియంత్రణను వదులుకోవచ్చు, కానీ మీ జీవితం పట్ల బాధ్యతను మాత్రం కాదు. మీ అచేతన శక్తిని మీ ఉత్తమ జీవితం కోసం ఉపయోగించండి!
